彩乐乐网彩乐乐网首页

准妈妈秋季进补吃点啥?(图)

 发布时间:2015-10-29 17:45 来源:新浪育婴 

准妈妈秋季进补吃点啥

受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院妇产科医师 孙荣

近期,有很多准妈妈和照顾孕期女儿的读者打电话咨询秋季准妈妈的营养补充问题。下面就请专家介绍一下秋季孕期营养的补充。

秋季孕期营养要丰富而全面,饮食上应该重视以下几点:

1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。

2.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

彩乐乐网首页3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、花生油和橄榄油等。

4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等,食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

彩乐乐网首页5.补充维生素。多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鲜的。

6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等,否则容易上火。此外,刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

彩乐乐网首页7.少食多餐。避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃,不用受太多的时间限制。

港式五张牌 港式五张牌_港式五张牌 幸运快三_幸运快三_幸运快3注册 幸运快3_幸运快三注册邀请码 幸运快三_幸运快三注册邀请码 湖南快3_湖南快三_湖南快三注册 湖南快3_湖南快三计划_湖南快3注册 江苏快3_江苏快三_江苏快三注册 江苏快3_江苏快三计划_江苏快3注册 安徽快3_安徽快三_安徽快三注册 安徽快3_安徽快三计划_安徽快3注册 云南快3_云南快三_云南快三注册 云南快3_云南快三计划_云南快3注册 广西快3_广西快三_广西快三注册 广西快3_广西快三计划_广西快3注册 内蒙古快3_内蒙古快三_内蒙古快三注册 内蒙古快3_内蒙古快三计划_内蒙古快3注册 重庆快3_重庆快三_重庆快三注册 重庆快3_重庆快三计划_重庆快3注册 极速快三_极速快三_极速快三计划 极速快三_极速快三_极速快三注册 极速快3_极速快三_极速快3注册 极速快三_极速快3_极速快三计划 江西快3_江西快三_江西快三注册 江西快3_江西快三计划_江西快3注册